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LOS NIÑOS NECESITAN SIETE MINUTOS DE EJERCICIO FÍSICO PARA ESTAR SANOS

21 de noviembre de 2012


De la Universidad de Alberta (Canadá).

Siete minutos al día de actividad física intensa es el tiempo mínimo que necesitan los niños para mantener una vida sana y activa. Ésta es la principal conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Alberta (Canadá). Los resultados señalan también que los menores analizados pasan el 70% de su tiempo haciendo actividades sedentarias.Los investigadores destacan que los niños no necesitan demasiada actividad física para obtener los beneficios del ejercicio. Solo siete minutos de actividad vigorosa es suficiente, sin embargo, han de ser intensos para que así se pueda prevenir la obesidad y sus consecuencias adversas para la salud.Para este estudio se analizaron a más de 600 niños, entre los nueve y los 17 años. Todos ellos fueron monitorizados y se les realizó un seguimiento para conocer los niveles de actividad física que practicaban a lo largo de una semana. Además, se les vigiló el peso, la presión arterial y su índice de masa corporal (IMC).Una vez finalizada la investigación, los especialistas determinaron que los menores pasaron el 70% del tiempo haciendo actividades sedentarias. Únicamente el 23% realizaron actividad física muy ligera, el 7% moderada y el 0,6% vigorosa.En relación a los sexos, los niños resultan ser menos sedentarios que las niñas. En cuanto a los chicos con sobrepeso, se les incrementó el tiempo de actividades vigorosas. Gracias a ello mejoraron sus niveles de aptitud y redujeron su IMC. Aquellos participantes que realizaron actividades intensas durante más de siete minutos obtuvieron unos beneficios en su salud significativamente mejores que quienes realizaban actividad física ligera.Uno de los investigadores del estudio, Richard Lewanczuk, explicó que este análisis demostró que "una caminata rápida no es suficiente. Los niños deben practicar actividad de alta intensidad, además de mantener un fondo de leve a moderado ejercicio. Hay una fuerte correlación entre la obesidad, la aptitud y la actividad".El especialista señaló que es necesario conseguir que los niños y los jóvenes integren la actividad física dentro de su rutina diaria, sobre todo durante su tiempo de ocio: “Muy a menudo los niveles de actividad física los fines de semana es casi nulo. Los niños se pasan la mayoría del tiempo sentado delante del ordenador o jugando con videojuegos”.Lewanczuk incidió en que este estudio "ayudará a los padres y profesores a elegir qué tipo de actividades físicas son necesarias para que los niños desarrollen actitudes saludables para toda la vida mediante el ejercicio". Las conclusiones fueron publicadas en la revista “Journal of Pediatrics & Adolescent Medicine”.Munideporte.com

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